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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
105-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
陳志一 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
K6 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期三1,2(8:10~10:00) |
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上課地點 |
籃球F~I |
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備註 |
初選不開放。5070材料系一合。
健康體適能
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1051PE1003_K6 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.介紹健康體適能的各項要素與操作方式
2.介紹運動傷害之處理步驟與防護要點
3.介紹校園運動設施概況及借用方式 |
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課程目標 |
1.使學生認識健康體適能之組成要素。
2.使學生能實際操作健康體適能及培養運動習慣。
3.培養運動樂趣及團隊合作精神。 |
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課程要求 |
1.課程內容可視上課進度及學生學習狀況調整。
2.上課請著運動服裝及運動鞋，可自備飲水、毛巾、遮陽帽與替換衣物。
3.若有身體不適者，請務必隨時告知老師，勿勉強運動。
4.請勿遲到、早退，或經常性在旁觀看上課。
5.請假一律以線上請假系統紀錄為依據，並於前一天以e-mail告知老師。
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
待補 |
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參考書目 |
待補 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
學習精神 |
40% |
出席率及學習態度（以請假系統為準）
(1)曠課：1次扣總分6分；曠課達3次則成績不及格
(2)事假：1次扣總分3分
(3)遲到：1次扣總分1.5分
(4)病假：累計2次扣總分2分 ※特殊情況請務必知會老師
(5)校運會出席紀錄(總分5分)：校運會大隊接力(男或女隊12人)或參與開幕典禮 |
2. |
技能部分 |
30% |
體適能後測 |
3. |
書面報告 |
30% |
校內外體育競賽參與記錄(共20分，校內2分，校外1分)全校運動會獲前3名加倍加分
學期學習心得(5分)、課程建議(5分)、 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/14 |
課程內容介紹與討論；校內運動場館介紹/新生籃球場 |
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第2週 |
9/21 |
AED / CPR 訓練課程 / (多功能球場甲) |
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第3週 |
9/28 |
心肺有氧適能理論與實際：
體適能前測（女800公尺/男1600公尺） |
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第4週 |
10/5 |
體適能前測（仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠）R227教室 |
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第5週 |
10/12 |
健康體適能的理論與觀念介紹：伸展操介紹、體能活動/新生籃球場 |
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第6週 |
10/19 |
下肢肌力/心肺功能訓練：大安森林公園健行 |
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第7週 |
10/26 |
肌力與肌耐力理論與實際：徒手核心肌群/新生籃球場 |
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第8週 |
11/02 |
肌力與肌耐力理論與實際：球類練習/新生籃球場 |
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第9週 |
11/9 |
肌力與肌耐力理論與實際：大隊接力練習/田徑場 |
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第10週 |
11/16 |
心肺有氧適能理論與實際：大隊接力練習/田徑場 |
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第11週 |
11/23 |
敏捷性與協調性；角錐體能活動/新生籃球場 |
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第12週 |
11/30 |
敏捷性與協調性；繩梯體能活動 /新生籃球場 |
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第13週 |
12/7 |
參加11/19、20全校運動會；調整停課一次 |
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第14週 |
12/14 |
柔軟度的理論與實際；改善柔軟度活動 |
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第15週 |
12/21 |
期末測驗（一）：體適能後測（仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠）/R227教室 |
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第16週 |
12/28 |
期末測驗（二）：體適能後測（女800公尺/男1600公尺） |
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第17週 |
1/4 |
球類活動 / 期末補考
繳交學期心得 / 課程建議 |